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你知道嗎?你一直在悄悄地傷害自己!

  1. 作者:SANDY
  2. 日期:2018-09-09 19:34:10
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泡腳、走路,本來是為了養生。但是做錯了,還不如不做!


以下就是錯誤示範,千萬別照着做!


錯誤走路示範


1走路時含胸低頭


這種走路方式最容易帶來疲勞感,而且會影響心肺功能。因為低頭含胸時,原本胸腔中肺部用於換氣的空間受到擠壓,使肺部的換氣功能受阻。長期下來,人體會很容易因此而造成缺氧而頭暈。


2走路時腳掌拖地


有的人因為太累、或穿着太重的鞋子、或是個人習慣,雙腳走路時無法從腳後跟到腳趾輪轉起來,而是過早離地向前邁出,導致腳掌拖地。這種走姿緩衝較差,容易造成關節和足弓勞損。


3走路時步子太大


當一個人走路時想要加快速度,最自然的反應就是加大前進步伐。這會導致你的步伐不協調。更重要的是,這樣走路容易拉傷大腿內側的韌帶,使雙腳抽筋,而且無法達到提升走路速度的作用。另外,對膝關節不好的人來說,會加重關節損傷。


錯誤泡腳示範↓↓


1一泡就泡1小時


泡腳時一邊看電視一邊泡?不知不覺一個小時過去了,甚至兩三集電視看完才把腳拿出來。


這樣做也不對。中藥泡腳一般泡30-40分鐘即可,這些時間足以讓腳步的毛細血管吸收夠有效中藥成分了。無需浸泡太長時間。


2用很熱的水泡腳


很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水,他們認為溫度高,對促進中藥成分的吸收和血液循環方面有幫助。


這是錯誤的,因為40度左右為人們比較適應的溫度,過高的溫度,會燙傷皮膚,而且血液循環一下子太快的話,導致血液上沖,反而引起不適,甚至出現虛脫,而且對心臟很不利,尤其對於一些患有心腦血管疾病的患者,更是如此。


正確的做法,泡腳的水溫使人微微出汗為宜,另外,可以邊泡腳邊喝一些溫水。不僅補充水分,而且可以使得身體由內而外散發熱量,驅走體內寒氣。


3一包中藥泡多次


有一些人認為中藥如果只煮過一次泡腳之後,就丟掉實在可惜。因此,有些人將自己第一次泡腳之後的材料收起來,然後第二天再加水煮,多次翻煲。


一般來說,中藥的藥效煮1-2次之後,藥效就會全部釋放殆盡,如果多次翻煲,那麼這些中藥中的藥效早就沒有了。有中醫師指出,給患者所開的中藥泡腳方,一般都是一次性的產品,泡完了,就要丟掉的。


4臨睡前才泡腳


很多人喜歡在臨睡前泡腳,認為把腳泡得熱熱的,上床睡覺很舒服。


其實這樣並不好。尤其是嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。用熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對於有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加他們發病的危險。


其實,最佳泡腳時間臨睡前1-2個小時。由於泡腳會使血液循環加速,所以不要馬上入睡,靜靜休息等待興奮感消退。


錯誤洗臉示範↓↓



1洗臉後自然風乾


洗臉後不用毛巾擦乾臉部,而是自然晾乾的話,很容易下巴上起痘痘。


洗完臉一定要用乾淨的毛巾把臉擦拭乾凈,保持皮膚乾爽,尤其是有痤瘡的人,否則殘存在臉上的水會對痤瘡皮膚有影響,影響痤瘡肌膚的恢復。


2用熱水洗臉


用太熱的水洗臉,皮膚很容易衰老。因為皮膚受熱水刺激,表皮的毛細血管會迅速擴張,導致皮膚鬆弛,容易產生皺紋。


而且用熱水洗臉,面部的表皮會有不同程度的燙傷,這種燙傷可能當時感覺不出來。長此以往,就會加快皮膚衰老。


3常用磨砂洗面奶


如果臉上有痘痘,用磨砂洗面奶太頻繁,磨砂粒磨破了很容易造成細菌感染,即使沒有破,磨擦的刺激也會激發炎症的加劇。


一般來說,磨砂洗面奶一周用一次就可以了。角質細胞會自然地新陳代謝,就算受各種因素的影響,部分老廢角質沒有及時脫落,只需定期「大掃除」就夠了。


4睡前不洗臉


皮膚一般在晚上10點到11點之間開始放慢新陳代謝的速度,進入晚間保養狀態。如果睡前不洗臉,塗滿了一整天的化妝品以及污垢和油脂,得不到清潔,很容易長「痘痘」或者得其他皮膚疾病。


此外,如果你打算在夜間使用護膚品,也要洗臉後再用效果才更好。即使晚睡族,也應該在晚上10點左右對面部皮膚進行一次清潔,睡前再洗一次。


錯誤洗頭示範



1天天洗頭


天天洗頭,這種過度清洗雖然去除了頭皮頭髮表面的脂質,頭髮雖然不油膩了,但也會損傷皮膚屏障和毛鱗片,導致毛髮受損、暗淡、乾枯、掉發,頭皮則有可能出現頭屑和瘙癢等症狀,從而形成皮膚分泌的不良循環。


日常建議男性1~2天洗一次頭,女性1~3天洗一次頭。


2洗頭搔抓頭皮


洗頭時不少人喜歡搔抓頭皮,感覺非常解癢、舒服。其實我們指甲里藏污納垢,用力搔抓頭皮不僅使得局部皮膚產生組胺等瘙癢物質,也擴張毛細血管,搔抓的快感引起惡性循環,引起皮炎等。


用力搔抓也容易導致皮膚屏障破壞,使得局部容易細菌感染,導致毛囊炎,進而引起脫髮。


洗髮時要用手指指腹輕柔的揉搓按摩,「推」頭皮而不是「抓」頭皮。


3護髮素塗頭皮上


很多人習慣性的用完洗髮水後直接使用護髮素,但正確做法是:用護髮素前一定要儘可能擦乾頭髮。


而且有一個簡單的原則,就是越是濃縮的護髮營養,比如精華露、發膜之類,對頭髮干度的要求就越高一些。雖然不必使用吹風機吹乾,但也要將頭髮擦到不滴水的狀態再塗抹護髮素,這樣護髮產品的吸收效果會最大化。


4用毛巾搓頭髮


 一些女性頭髮較長,洗完後不容易干,就使用毛巾反覆揉搓。但其實這樣擦頭髮對頭髮傷害很大。


因為毛巾和浴巾的表面都是很粗糙的,當接觸到頭髮表面時,毛巾會吸收走髮絲上多餘的水分,如果反覆揉搓會讓頭髮讓毛鱗片重新翹起。同時,如果力度過大,也會讓頭髮易折損、易掉發。


最好的方法是用毛巾包住頭髮,快速按壓頭髮,吸走水分。

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Oxygen Liu‏ @OxygenLiu

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