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Dr.東:按體質下藥 消除腳水腫食療勝黑啡

  1. 作者:Deborah
  2. 日期:2019-03-27 18:14:02
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春天濕氣重,女性討厭的水腫腳又出現。中醫師表示,潮濕的春天易令身體積存濕邪,導致下肢腫脹,晚間更嚴重,早上與夜晚的體重可相差兩公斤。為對抗水腫腳,不少女性以為飲黑咖啡有用,但中醫師並不推薦,黑咖啡飲得多可導致胃痛及皮膚缺水無彈性,得不償失。從飲食著手消除腳水腫,可選健脾去濕食材,去腫之餘又健康。

除了受天氣影響,腳水腫亦與血液循環不良有關。註冊中醫師何慧潔表示,經常站立、久坐及穿高跟鞋都令下肢血運不佳,例如辦公室白領、教師及售貨員都是高危一族。此外,常喝凍飲、長期逗留冷氣間,亦容易傷及人體陽氣,令水分儲留體內難以排走,易形成腳水腫。嗜甜飲或不愛喝清水,亦是大忌。

受腳水腫困擾的多屬女性,通常還伴隨手腳冰冷、腰酸、脾胃虛、易睏及大便稀黏等症狀。不少女性每早飲一杯黑咖啡來消腫排毒,何慧潔並不建議,咖啡雖有利尿功效,有助排走體內水分,但經常飲用易致胃痛及睡眠差,更令皮膚失去彈性。

飲薏米水又有無用?她指單靠薏米水的效果不明顯,可加入一至兩片檸檬加強效用,刺激消化係統。想趕走水腫腳,可根據不同體質對症下藥。何慧潔說,水腫與脾、肺、腎有關,容易疲倦及有便秘屬脾虛體質,可選黨參、白朮、淮山、茯苓及薏米等健脾去濕食材。肺虛的人易出汗、怕冷及易作感冒,北芪及茯苓可去濕及益肺氣。經常手足冰冷、腰酸、多夜尿及月經失調女性屬腎虛類型,可多吃合桃、黑豆、杞子、桑椹子及黑芝麻。

何慧潔又建議,辦公室久坐的OL可以在座位上不時抬一抬腳,伸展下肢;睡覺時可用枕頭墊在小腿下,有助改善血液循環。此外,按壓腳上足三裏、陰陵泉及三陰交穴位有助改善氣血及去濕。

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