無聊但不餓時吃什麼?

新鮮蔬菜零食--將切好的蔬菜放在冰柜裏可以幫助你控制無聊的飲食. 雖然你可能真的不餓,但你也可以吃一些能補充你日常食物攝入量的食物. 普通爆米花零食--避免添加黃油和鹽,以使爆米花成為最終的大容量零食.

什麼食物能讓你集中精力?

為了優化你的日常能量水准,試著在你的膳食計畫中加入一些這些食物
燕麥. 燕麥中的複雜碳水化合物意味著它是一種緩慢燃燒的能量來源
香蕉
酸嬭
芝麻
肉桂
水
豆類
扁豆是美味的小豆類,富含碳水化合物和纖維
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什麼食物釋放的能量最大?

12種讓你精力充沛的食物
柳丁
全穀物
藜麥
種子
雞蛋
菠菜
鲑鱼. 烤制一些富含維他命B的鲑鱼,為你的能量增强食物選單增添一道美味佳餚
椰子水. 在比賽當天啜飲這一天然能量助推器
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什麼是最健康的下午小吃?

水果配堅果黃油或起司

Leon說,把你最喜歡的水果配上任何堅果黃油或乾酪,比如蘋果片配花生醬,或者漿果配農家起司,都是一種很好的蛋白質來源,有助於緩解你中午的饑餓感.

當我在工作中感到疲憊時,我該如何增强精力?

9個提升能量的技巧-自然控制壓力
減輕你的負擔
鍛煉
避免吸烟
限制你的睡眠
為了能量而吃
充分利用咖啡因
限制飲酒
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什麼是小零食?

零食是在兩餐之間吃的一小部分食物. 它們可能是簡單的預包裝食品,生水果或蔬菜,也可能是更複雜的菜肴,但傳統上它們被認為不到一頓飽飯.

什麼是令人滿意的小吃?

研究表明,吃含有蛋白質,纖維和全穀物的全食品(如堅果,酸嬭,爆米花)可以提高滿意度.

最常見的零食是什麼?

在美國最受歡迎的零食是餅乾. 2021,59%每週至少吃一次零食的受訪者表示他們經常吃餅乾. 這是GCS特殊食品和營養的結果.

什麼是明智的零食?舉4個例子?

水果和蔬菜. 全穀物. 堅果和種子. 低脂乳製品

例如:
胡蘿蔔和芹菜棒加花生醬< 忌廉乾酪配桃子< 杏仁配葡萄乾

上班時間我應該吃什麼?

考慮帶無鹽堅果,希臘酸嬭,低脂起司,全麥餅乾,不加糖的爆米花,水果或生蔬菜到辦公室. 把多餘的東西放在辦公桌的抽屜裏,或者放在辦公室的冰柜裏冷藏. 這樣,如果你發現自己比平時更餓,營養食品就很方便了.