酸奶的升糖指數是否偏高？

如下所述，優格具有低的血糖生成指數（GI）。近期多項彙總分析提供了有力證據，顯示高GI飲食與第二型糖尿病（T2DM）風險增加有關（6, 7）。這些研究還表明，高飲食血糖負荷（GL）亦與T2DM風險增加有關。

血糖過高的徵兆有哪些？

高血糖有哪些徵兆？
尿量顯著增加。
極度口渴。
感覺疲勞。
經常感到饑餓。
口乾舌燥。
體重下降。
視力模糊。
反覆發作的感染（如尿路感染、皮膚感染）
還有更多徵兆...痛風急性

蘋果裡的糖分含量高嗎？

蘋果。一個大蘋果中所含的糖分為：25.1克。這相當於一份甜食中的糖分，比如一塊Hershey's牛奶巧克力。蘋果中的糖分大多為果糖，這種糖分因其天然來源於水果而常被稱為「果糖」。中醫膽固醇

哪些堅果類食物的升糖指數較高？

堅果類食品含有相對較少的碳水化合物，因此，大多數堅果並不具有血糖生成指數（GI）。然而，也有例外，如栗子（GI = 54）、開心果（GI = 28）、腰果（GI = 25）及花生（GI = 13），這些堅果雖然碳水化合物含量較低，但仍達到足以進行GI測試的標準（1）。

哪些碳水化合物是低升糖指數的？

低GI值（低於55）的食物範例涵蓋了大豆製品、豆類、水果、牛奶、義大利麵、麥麵包、燕麥粥（燕麥）以及扁豆。中GI值（介於55至70之間）的食物範例則有柳橙汁、蜂蜜、印度香米以及全麥麵包。而高GI值（高於70）的食物範例則包括了馬鈴薯、白麵包以及短粒米。

哪些食物具有最低的升糖指數？

低GI食物：包含緑葉蔬菜、大多數水果、生胡蘿蔔、紅腰豆、鹰嘴豆及扁豆。中等GI食物：則有甜玉米、香蕉、生鳳梨、葡萄乾、櫻桃、燕麥早餐穀類食品，以及多穀類、全穀類小麥或黑麥麵包。高GI食物：則為白米、白麵包及馬鈴薯。

哪些食物的血糖負荷為零?

某些油脂:橄欖油,椰子油,黃油和其他純脂肪不含碳水化合物,GL為零. 非澱粉類蔬菜:綠葉蔬菜,黃瓜和甜椒等碳水化合物含量非常低,在典型份量中食用時,可以認為其GL可以忽略不計.

哪一種水果有助於降低血糖？

雖然所有新鮮水果皆是健康之選，但某些特定水果，諸如莓果、牛油果、柑橘類水果、蘋果及石榴等，對於罹患第二型糖尿病的人士而言，或許能帶來獨特的健康益處，比如有助於調節餐後血糖水準及降低血壓。血糖食物

香蕉對糖尿病有益嗎?

儘管香蕉的碳水化合物和糖含量高於某些食物,但它們也含有纖維和抗性澱粉,可以減緩糖的消化和釋放到血液中. 這些品質使香蕉成為糖尿病患者的健康零食.

香蕉是否為高升糖指數的水果？

香蕉的平均血糖生成指數為五十，這使其成為一種中等血糖生成指數的食物。然而，香蕉的GI值會因多種因素而有所變化。舉例來說，香蕉的成熟度會影響其含糖量及GI值。通常而言，香蕉越成熟，其GI值就會越高。