一、 迷思一：只有老年人才會患骨質疏鬆症

許多人認為骨質疏鬆症是老年人的專利，但事實上，任何年齡層都有可能患病。根據香港衛生署的統計，近年來年輕人的骨質疏鬆症發病率有上升趨勢，尤其是30至50歲的族群。這與現代人的不良生活習慣密切相關，例如長期缺乏運動、飲食不均衡、過度飲酒或吸煙等。

此外，某些疾病或藥物也可能導致年輕人骨質流失。例如，甲狀腺功能亢進、類風濕性關節炎等慢性病，或是長期使用類固醇藥物，都可能加速骨質流失。因此，年輕人也不應忽視骨質疏鬆的風險，建議定期進行骨質密度檢測，尤其是高風險族群。

以下是一些可能導致年輕人骨質疏鬆的因素：

• 長期缺乏運動，尤其是負重運動
• 飲食中鈣質和維生素D攝取不足
• 過度節食或體重過輕
• 長期吸煙或過量飲酒
• 某些慢性疾病或藥物影響

二、 迷思二：補鈣就能預防骨質疏鬆症

雖然鈣質是骨骼健康的重要元素，但單純補鈣並不能完全預防骨質疏鬆症。骨骼健康是一個複雜的系統工程，需要多種因素的配合。維生素D就是其中關鍵的一環，它能幫助腸道吸收鈣質，並促進鈣質在骨骼中的沉積。

根據香港營養學會的建議，成年人每日應攝取1000-1200毫克的鈣質，同時需要足夠的維生素D（約600-800國際單位）。但更重要的是，這些營養素需要透過運動來轉化為骨骼強度。負重運動如步行、跑步、跳舞等，能刺激骨骼生長，增加骨密度。

以下是一個簡單的營養與運動建議表：

三、 迷思三：男性不會患骨質疏鬆症

雖然女性在更年期後骨質疏鬆的風險確實較高，但男性同樣可能患病。香港骨質疏鬆基金會的數據顯示，約有20%的骨質疏鬆症患者是男性，且男性因骨質疏鬆導致的骨折往往更嚴重，死亡率也更高。

男性骨質疏鬆的主要原因包括年齡增長、睪固酮水平下降、長期使用類固醇、過量飲酒等。此外，男性通常較少關注骨骼健康，往往在發生骨折後才發現問題。因此，男性也應重視檢測骨質疏鬆，特別是65歲以上或有高風險因素的族群。

以下是男性骨質疏鬆的高風險因素：

• 年齡超過70歲
• 長期吸煙或過量飲酒
• 體重過輕（BMI低於20）
• 有骨質疏鬆家族史
• 長期使用某些藥物（如類固醇）

四、 迷思四：骨質疏鬆症無法治療

許多人認為骨質疏鬆症是老化不可避免的結果，無法治療。但事實上，現代醫學已經有多種方法可以有效控制病情。早期診斷和治療可以顯著減緩骨質流失，甚至在某些情況下增加骨密度，降低骨折風險。

治療方法包括藥物治療（如雙磷酸鹽類藥物、雌激素調節劑等）、營養補充（鈣質和維生素D）、以及適當的運動。香港醫管局的指南建議，高風險患者應每年進行骨質密度檢測，並根據結果調整治療方案。

以下是一些常見的治療方法：

• 藥物治療：抑制骨質流失或促進骨骼形成
• 營養補充：確保足夠的鈣質和維生素D攝取
• 運動療法：負重運動和平衡訓練
• 生活調整：戒煙限酒，預防跌倒

五、 迷思五：骨密度檢測有輻射，不安全

DEXA（雙能量X光吸收測量法）是目前最常用的骨質密度檢測方法，許多人擔心其輻射安全性。但事實上，DEXA的輻射劑量非常低，約為一次胸部X光的1/10，甚至低於日常生活中自然接觸的背景輻射。

香港放射科醫學會指出，DEXA檢查的輻射劑量約為1-5微西弗，而我們每年從自然環境中接受的輻射約為2000-3000微西弗。因此，DEXA檢查對人體幾乎沒有傷害，可以安全地用於定期監測骨密度。

以下是不同檢查的輻射劑量比較：

六、 迷思六：骨質疏鬆症沒有症狀，無需擔心

骨質疏鬆症常被稱為「無聲的疾病」，因為在早期階段通常沒有明顯症狀。但這並不意味著可以忽視它。隨著骨質持續流失，骨折風險會顯著增加，尤其是髖部、脊椎和手腕等部位。

香港骨科醫學會建議，以下高風險人群應定期進行檢測骨質疏鬆：

• 65歲以上的女性
• 70歲以上的男性
• 有骨質疏鬆家族史者
• 長期使用類固醇者
• 曾經發生過低創傷骨折者

預防勝於治療，早期發現可以通過生活方式改變和適當治療來維持骨骼健康，避免嚴重的骨折併發症。記住，沒有症狀不代表沒有風險，定期檢查才是明智之舉。