身體免疫力好像是我們身體的超級英雄，給予我們強大的保護力。但是有時候，免疫力可能比較低，就需要點小竅門來提升一下。咱們可以通過美味的飲食來搞定這個任務，比如多吃一點蛋白質豐富的食物，比如蛋和乳製品，簡直是大快朵頤啊。還可以悠閒地運動一下，畢竟運動對免疫力是個大加分項哦。

咱們的免疫力就像是身體的保護傘，有時候可能得點小問題，比如免疫力差的人更容易像感冒這種小頑疾投降。可是別慌，生病了也不得懶，要學會增強免疫力的方法。可有些人搞不清楚，增強免疫力方法到底咋整呢？咱們一起看看吧！

一、喝水多多 

提升免疫力的頭等大事，就是多灌點水，這樣能讓我們的鼻子和嘴巴裏的黏膜保持濕潤。多喝水還能讓你感覺煥然一新，精神滿滿的。水就是生命之源，研究還發現白開水能促進新陳代謝，簡直就是身體的魔法催化劑。水容易被我們的身體吸收，還能搞活身體各個器官，增強免疫力和抗病能力。早上起來來一杯冷開水對身體可是極好的哦。

二、美美的睡個好覺 

高質量的睡眠可是個大幫手，會促使我們體內產生更多的睡眠因數，這些因數可幫助增加白血球數量，同時提升肝臟的解毒能力，從而消滅入侵體內的壞細菌和病毒。所以，好睡眠絕對是提高免疫力的捷徑。

為了追求美夢，房間的溫度也很關鍵，得根據季節來調整。同時，要保持通風，白天通通風，晚上適量通風，讓新鮮空氣充盈整個房間，這樣有助於你深層次的呼吸新鮮空氣。

三、放輕鬆

科學研究發現，長期承受壓力（不是偶爾工作不順心或者孩子大叫的那種）會大大降低免疫系統對抗疾病的能力。如果你一直處於極端壓力之下，可能導致自然殺手細胞數量減少，殺手T淋巴細胞活力下降，巨噬細胞的活動也減弱，最終免疫力變得脆弱。所以，要有點輕鬆的心情哦。

增強免疫力的食物

1、通暢腸道—來杯優酪乳

乳製品確實是好東西，尤其是優酪乳，不僅有各種養分，而且通過發酵製成，更是有獨特功效。特別是對於腸道狀況不佳、消化問題多多的朋友，多喝點優酪乳可是個好主意。有益的菌類能護衛你的腸道，促進血液變得更加健康。

2、穀物食物—對抗氧化

粗糧越來越受歡迎，不僅有飽腹感，其中的營養成分也獨具匠心。燕麥和大麥對抗氧化效果尤為出眾。因為它們含有一種特殊的纖維素，能助力提升免疫力。所以，平時多吃點這樣的食物，有傷口也能更快癒合哦，記得常吃。